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La salud primero.
La nutrición tiene un impacto directo en la salud vaginal, ya que lo que comes influye en el equilibrio hormonal, el microbiota vaginal, el sistema inmune y el pH vaginal
¿Por qué es importante la nutrición en la salud vaginal?
La vagina alberga un microbiota dominado principalmente por Lactobacillus, que producen ácido láctico para mantener un pH ácido (3.8 – 4.5), lo que evita infecciones como candidiasis, vaginosis bacteriana o infecciones urinarias. Una dieta adecuada ayuda a mantener este equilibrio.
Alimentos que promueven la salud vaginal:
-Prebióticos (fibra que alimenta a los probióticos)
-Vitamina C y antioxidantes
-Ácidos grasos Omega-3
-Agua
-Vitamina E y Zinc
La microbiota vaginal es el conjunto de microorganismos (principalmente bacterias) que viven de forma natural y equilibrada en la vagina. Cumple un rol crucial en la salud íntima, ayudando a prevenir infecciones, mantener el pH vaginal ácido, y proteger contra patógenos como el VPH, cándida y bacterias de transmisión sexual.
La microbiota vaginal está compuesta principalmente por:
Lactobacilos (dominantes en mujeres sanas)
Son bacterias “buenas” que:
En condiciones normales, la vagina está colonizada en un 95% por lactobacilos, que:
Cuando los lactobacilos disminuyen, otros microorganismos ocupan su lugar, lo que lleva a un estado de disbiosis.
¿Qué es la disbiosis?
La disbiosis vaginal es un desequilibrio en la microbiota natural de la vagina, donde los lactobacilos protectores disminuyen y son reemplazados por microorganismos patógenos o oportunistas, como bacterias anaerobias o levaduras. Este desequilibrio puede causar síntomas molestos, infecciones recurrentes y aumentar el riesgo de ITS, VPH persistente e inflamación crónica.
Los prebióticos son fibras o sustancias no digeribles que sirven de alimento para las bacterias “buenas” del cuerpo, como los lactobacilos. Son esenciales para estimular el crecimiento y la actividad de la microbiota beneficiosa, tanto en el intestino como en la vagina.
Mientras que los probióticos son bacterias vivas, los prebióticos son el alimento que las mantiene vivas y activas.
¿Qué hacen los prebióticos?
-Favorecen el crecimiento de lactobacilos y bifidobacterias
-Ayudan a restaurar la microbiota intestinal y vaginal
-Contribuyen a mantener un pH vaginal ácido (indirectamente)
-Refuerzan el sistema inmunológico
-Ayudan a combatir infecciones vaginales recurrentes
-Potencian el efecto de los probióticos (sinérgicos)
Los probióticos son microorganismos vivos (bacterias o levaduras) que, cuando se administran en cantidades adecuadas, brindan beneficios a la salud, especialmente al equilibrar la microbiota del cuerpo. En ginecología, los probióticos son muy usados para prevenir o tratar disbiosis vaginal, candidiasis, vaginosis bacteriana y ayudar en la recuperación tras antibióticos o infecciones.
🔬 ¿Por qué son importantes los probióticos en la salud íntima femenina?
La microbiota vaginal sana está dominada por lactobacilos, estos probióticos:
-Mantienen el pH vaginal ácido (3.8–4.5)
-Producen ácido láctico y H₂O₂ (bactericidas naturales)
-Inhiben el crecimiento de patógenos (candida, gardnerella, VPH)
-Fortalecen la barrera inmunológica local
